如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

joker

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
7 A$ X+ |$ D: z7 ?; i  @

2 g0 k/ w) E) ~( b9 H% }' a% C
　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

! h- Q9 B1 m/ P  b5 G. b
* l2 n. `; O: M/ i
! T) \# g9 Q& `+ O　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
4 p. N0 u" q. K: A7 W9 |3 p


　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
- \' x' U; ~/ d/ s. d/ V9 y2 z1 |


5 E6 ?% Z9 n) i2 b! r　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
4 B9 i1 \3 y/ V3 h1 {( A

1 T# H4 [! g9 W* K$ ^5 H
　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。


8 u0 q# T. U0 H1 h" X/ n( d. K
　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。