狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


& K6 N7 \$ M9 y3 [　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。


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! Z. A2 v! v& H# i第一式：站立抱膝式
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　　做法：

" G# T4 I$ {) U; ?　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

  t2 S. j; i9 w6 f  J4 C' f! X　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
( ?: n' [& k! x% Y/ q' O( i/ A" U
6 ^9 d. U& o7 k, ?9 O第二式：舞王式

  m( R% X- x/ f: x/ q9 p　　做法：

1 P& p; ^: \8 g# J　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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4 f  s# ^; g+ l* ~- [% f( t　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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  [( E9 r( Z. I- Q8 X' b7 f  @　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。