减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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4 B  s+ D9 j& d" g　　元帅级：21-35千卡／100g
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　　1．柠檬（100克）

3 O" W; I& d2 H2 C5 E0 a　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

/ [9 A4 z8 K' K! {# e: I  N8 q! {; g　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

　　3．草莓（100克）

/ E$ g! w' A6 R& k　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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　　4．橘子（100克）
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% A% H1 ^' y3 J+ @  M# x: G$ a% i　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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　　将军级：35-43千卡／100g
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　　1．胡柚（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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; F5 j1 J2 Q5 f1 C# X　　2．梨子（100克）
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2 H. S( j" _$ g, t6 C' V- H　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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　　3．水蜜桃（100克）

+ H/ `( s4 s* w　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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　　4．芒果（100克）
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　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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: `0 H# R( R0 H) h/ V　　上校级：48-80千卡／100g
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: l! v" q0 q* i7 A9 ^　　1． 香蕉（100克）

4 P; Q& }+ C$ q8 F3 I　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

% b& U, l. ?+ m$ A' a/ w- p　　3． 苹果（100克）

0 E. }" Q5 P' C  o3 H　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克