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城门郎(从六品上)
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其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素。提起菜篮,准备去搜刮这些让曲线美美的食物吧!
0 r, ~+ i' S* L# `* N$ ]) F) Q0 F1、海苔
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- Z) O4 q1 T# b 维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。 ! H7 G: D) L% w! R7 S
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2、芝麻 ( W6 @6 v' c/ x' z1 P8 @
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提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
" U) r: m$ z! L3 M9 V. u; e" d1 t2 i 3、香蕉 ; ~% @- G: F Y5 D
' q( w$ A R0 A! \1 {- y& O; K 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。 * X8 `7 c1 A) u' I' a. P7 Y! b
4、苹果
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2 u9 u5 o9 S" R% N0 v( `2 j 它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖。 # j# `5 P; N4 `, V3 `4 Z
4 o2 q) V6 Z* d9 y) V7 e1 |" R4 Z 5、红豆 0 _$ U/ Q" g) R1 ?6 D9 ~& W9 a |
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它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
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6、木瓜 - S5 \: E8 ~7 w$ O
# D* r y5 C: i; i1 K8 l5 H 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
* ^ t6 ~; H% ?9 V2 f 7、西瓜 + o& ?2 K' ]$ P" b* q
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清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。 " x* b: }! ?6 E$ Y
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8、蛋
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+ l$ m' r' [6 Y5 w7 C l9 U 蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。 , L" m, u) F$ |6 G2 \
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9、葡萄柚 + c3 s1 {7 i: N u- O5 V/ i
7 i3 w4 m$ _4 V0 Y3 N 独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味! 6 r9 |8 E! B6 ~4 i5 K' l/ ]
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10、芹菜 3 X' F3 V* @2 ~- Q4 o$ D
# z' ]% G! H; g8 J! j 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。 + |& G6 u' C7 `" K
# l+ w6 }7 W6 w/ ]" I% p 11、菠菜
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/ G- M4 Y9 f o4 V7 N' g9 f 多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜! # d6 F- x' J1 V9 H
- u0 Y) f: D! a% o* ? 12、花生 z1 z2 ~* r( O. C
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花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
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& e2 S) ]- y7 f0 i 13、猕猴桃 ! j: V$ ?& l% _9 |0 w. m2 j* j
/ X! J, L, n/ c. d' r: J9 h* L 猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
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' F" L' D4 i9 ?& I! I; @; E 14、蕃茄 2 Z, g1 }* [# M; r1 A5 s& P/ P
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它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。 5 R0 u1 P& L1 `8 R% _9 g; J8 q
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这些食物主要的贡献就是它所含的维他命群,和钙,钾元素和纤维素等等。吃了非但不会胖还会帮助你塑造体型。
' D3 b2 A. y: B! f( s! n Y$ M爱美的女生们要经常吃才行哦。我会继续贴出关于这些食物的一些做法,让你既吃的好就会保持好体型。 |
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