新手上路
举人 五级
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( n! k; d/ p% g国庆七天假又临近了,可以趁着时机好好在家瘦瘦小腹,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。
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/ ]' H) O7 ?- P l8 n- { 做家务收腹法 8 b( U* C# I( u9 ]: c( i
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或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
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' y* N* a2 Q, _8 i( ^& c. F 粗盐减肥法
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粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
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8 F X( B0 I6 K- q 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 5 t: Q6 f5 \" u" [( t
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如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 8 |3 A* x0 L# O+ V/ `0 T% [, s
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按摩法
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) k. M6 M0 K+ Y \; S9 O, C 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 4 a; R7 L, `$ U* Y8 w
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' Z) k) }4 T7 v+ D2 U8 s' Y 缩腹走路法 . H5 |8 ?* s5 Y2 {
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首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 8 Q( ^9 o& [* V0 h' P6 b4 Y4 N
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0 X8 n2 x! f% d( p, [ 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 9 R3 W( o0 R( k. s* Z$ z* R, J
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9 q2 l; [7 }2 k8 N健康是您一生最大的财富
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