如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

joker

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：


) N" v( U. N" ~0 |# a; S
3 I' H6 D( r; y# a9 K　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
, m/ Q9 U1 y7 y' ?# B/ g
4 g5 T8 h3 t' ]- h' w
$ w& C  @: \; h5 F" |
5 f( g9 K" X5 G　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

$ M' C  `  s3 L2 w# _+ d  h

; _, |! g& h  G　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

$ p8 V' b$ N  z: A; g( d, C! Y

/ |+ H: ?, T/ I6 K! D; R) g　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
" l3 c; Y8 _) n& S  i8 H6 w2 w
% L, [5 j4 z1 ?1 e7 L' c3 g
9 E7 A% Q# N" M) t
　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
0 I) O) _( Z: z( R. |

* k, f7 k6 z* J( j2 R% k0 y
　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。