女生打造靓丽下半身曲线需要的事物（营养型食物）

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其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素。提起菜篮，准备去搜刮这些让曲线美美的食物吧！
* n/ b* Q1 c, Y/ ?# i  V6 f* Z2 ?1、海苔
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　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

4 Y; x( @3 i7 f; V　　2、芝麻
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1 k* s0 z" h) H0 c& _, X. X+ Y3 R　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
% V/ M; d# ?! Z5 Q" O+ K* H% [　　3、香蕉
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　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
　　4、苹果
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, v) k2 M4 c# B6 T　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
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2 l; b: z7 E5 B9 P6 f' H　　5、红豆
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; g3 M4 |# C1 ]1 ?( i8 s$ M& b5 |　　它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
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　　6、木瓜

& M2 Q6 F, P/ |& z* n4 B( j/ T　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
) U4 |5 U! H: r, K　　7、西瓜
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　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
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　　8、蛋
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4 c  v( |2 A5 \( i) n　　蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

) u! a- t3 [8 P- d0 h, {　　9、葡萄柚

7 J+ Z) f+ q* X; q# H2 x& m& O: X　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

　　10、芹菜
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3 F4 \7 {# t, B　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

) [+ e3 R: [6 a- o9 l) X　　11、菠菜

　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

　　12、花生
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　　花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
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# l5 s& q8 O0 H5 x* N# x& R7 I　　13、猕猴桃
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0 T  `' A5 z# |- w4 Z6 ~$ @& D　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

! V" F: t& a8 y9 Z1 ?　　14、蕃茄

5 {4 y2 F  g2 [/ J0 `5 w* c1 D　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

( q- e$ s1 d5 r* V' N  H8 q1 O这些食物主要的贡献就是它所含的维他命群，和钙，钾元素和纤维素等等。吃了非但不会胖还会帮助你塑造体型。
0 s- Y4 L7 h/ }0 c  e爱美的女生们要经常吃才行哦。我会继续贴出关于这些食物的一些做法，让你既吃的好就会保持好体型。