修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
5 ~- P& _  h" b5 a: I　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

! B) t  E- K8 j( r+ \& m* i小S瘦身系列之紧实大腿

8 v6 b$ H5 F- t7 I7 [( D　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
9 T" A4 Q  z  n4 c8 g      3.然后伸直双脚，双手放下。
! m0 H: J/ }+ V8 ?1 q" @; M4.可重复做50次。
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7 k' F' ~7 u9 q, F    注意事项 　
. R+ L- w4 Z! X* V- ~* f. I# E　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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　　你看！多简单啊！

: B7 p3 r' g8 i　　你也会乐在其中喔！！