狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


' _% I4 J% @" K/ x$ @; l　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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第一式：站立抱膝式

　　做法：

. {2 Y$ d8 z. @' A% x　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

+ s3 H3 ?- M) t: Y% W6 K　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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" V, U( c9 {  C' T4 }0 ?* b" A第二式：舞王式

* j8 }/ ^1 E1 e) f　　做法：

　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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: R( l7 U, U* A　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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" q1 Z; Y. `+ F. ~1 T- s) I　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。