减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
& `/ |7 I( g4 ~( m  `9 X　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

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　　元帅级：21-35千卡／100g
  L/ j! q' d( O/ s: p- Z- c
　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
6 ~2 B8 H! {3 m: D' B3 }+ y5 ~9 z
1 ~3 X! {: _) e) G) p, Q" g$ k　　2．番茄（100克）
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　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

　　3．草莓（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
1 S# T) K- |: i( Z3 Y/ N5 G
) t* M& V" F# b8 q# [　　4．橘子（100克）
3 M6 L! [8 o& q4 M+ [
　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

　　

　　将军级：35-43千卡／100g
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　　1．胡柚（100克）

4 B4 H) d+ }0 ?2 B( R7 y0 W　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

& V3 e* x& ?! V( ]# O% l　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

. Q' z( v5 S' _5 z+ N1 Q　　3．水蜜桃（100克）
4 A4 S+ p$ M. j* t
　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

　　4．芒果（100克）
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  \; U4 {' L& V　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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　　上校级：48-80千卡／100g
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! l9 Z) g$ g& ?& L0 D5 i5 `　　1． 香蕉（100克）

, q/ n& J9 T* L6 _  _" T　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

. t  ]. m) M6 Z- W　　2． 菠萝（100克）

( B0 d$ ^7 w, {% {  L5 ?! h9 g　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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7 _2 q+ Q6 r* O4 U　　3． 苹果（100克）
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　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克