有氧舞蹈

Seneca

1、有氧舞蹈

　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
( p; b" S" x5 H
8 \" {0 s) ~, P' L4 w: d9 m- Y- I7 c　　2、比较流行的有氧舞蹈种类
/ `* L( h; X$ I$ y/ T9 _
　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
* B' A7 y6 u$ V  N( U% K1 v
　　3、有氧舞蹈-拉丁风格

( ?3 X1 d3 V, i　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

3 t! j* k6 `! v  s5 P% k7 @　　4、方克、街舞风格的有氧舞蹈

7 h5 G: n% S1 m- X　　方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
/ t& ^" e9 W3 c. P) P+ C0 {
4 W' m! y% G9 p9 \* H6 Q; h, ~　　5、有氧舞蹈的课程特点

　　（1）暖身伸展运动（05-10分钟）
! J5 _; Q  L6 F" `! k
1 h1 M$ @: F7 R0 D- R　　（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。

　　（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
8 d$ Q  {  u9 ~/ g( E' Y
# m/ h+ k/ F, {- R* q- H4 T　　（4）放松和伸展运动（5-10分钟）
" J3 k/ k, X9 j
8 S2 C0 c1 }* F  Y, g6 @9 r) E　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等

  p; x# U% G, w　　6、有氧舞蹈的受伤情况

　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
( T) g4 ~' u/ V
　　●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？

' j7 f& i1 S& a1 i( m- W　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

8 p% p; `9 X% }3 Y1 @8 H& c% t　　●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？

1 j. n; t/ }/ @. q　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
+ f5 V6 K, Q. @+ F
3 s, x3 {; B7 m, }　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
4 a0 o; h3 Z9 Z4 C: j
　　●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？

　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
8 m# k/ L" v; L3 ]
# S  U# G7 @+ l( v- w  k0 X  j　　针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

kaixindeyuan

就是扭屁股的那种吗？:titter:

Seneca

:sweat:
, r1 S, Q+ }% Z' L( j那只是一部分吧

tanzie

1、有氧舞蹈

3 X5 |& W4 @8 M# F- x% P　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉...

你好，请问伦敦那里有学呢？

caocao0425

以为你开课呢- -你要开课 我报名...